Dārza darbi ir fiziski un piedāvā jums iespēju uzturēties formā. Šeit ir daži izcili Vingrinājumi no dārzkopības lai saglabātu savu ķermeni formā!
Vingrošana ir lielisks veids, kā saglabāt veselību un piemērotību. Bet lielākā daļa no mums nevar pieturēties pie režīma laika vai motivācijas trūkuma dēļ. Šeit dārzkopība nonāk attēlā. Tas ir patīkams un patīkams veids, kā uzturēt sevi formā un elastību, jo jūs ieskauj augi. Apspriedīsim dažus no dārzkopības darbu priekšrocībām, kurus var viegli saukt -Vingrinājumi no dārzkopības!
Vingrinājumi no dārzkopības
1. Grābšana
Izdevīgi: Rokas, mugura, kājas un pleci
Grābekļa rīks tiek izmantots grābšanai dārzā. Tā var veikt tādus uzdevumus kā nezāļu noņemšana, zāles pāļu, atmirušo lapu izgatavošana un zāliena uzturēšana. To darot, jūs veicat vilkšanas kustību. Ar grābšanu stundas laikā var sadedzināt apmēram 250-300 kalorijas.
2. Slaucīšana
Izdevīgi: Rokas, kājas un pleci
Ir zināms, ka sirdsdarbība sadedzina daudz kaloriju, paaugstinot sirdsdarbības ātrumu. Slaucīšanai ir līdzīga ietekme, ja to veicat lielā tempā. Jūs ne tikai notīrīsiet dārza celiņus un akmeni, bet arī stundas laikā sadedzināsiet 200 vai vairāk kalorijas.
3. Apgriešana
Izdevīgi: Ieroči un dūres
Apzarojot paaugstinātu koku zarus, jums ir jāpastiepj ķermenis. Tātad tas darbojas kā labs ķermeņa vispārējais izstiepums. Tādas kustības kā uzlaušana un zāģēšana ir noderīgas arī visam ķermenim. Fantastisks veids, kā iegūt savus augus un sevi, gan formu!
4. Rakšana
Izdevīgi: Galvenais muguras, kāju, plecu un roku muskuļi
Lāpstu izmanto rakšanai dārza gultā. Saliktas kustības ir lieliskas, lai iegūtu formu. Nepārspīlējiet sevi, jo tas var izraisīt ievainojumus. Tā vietā laika gaitā lēnām veidojiet savu izturību.
5. Kapāšana
Izdevīgi: Ieroči, plecs un mugura
Tas ir sarežģīts uzdevums, it īpaši, ja virsma ir akmeņaina. Neatkarīgi no tā, vai veidošanai izmantojat vilkšanas kapli, vai ravēšanai un augsnes aerēšanai izmantojiet kapli, abos jūs ātri elposit. Mēs iesakām valkāt cimdus, lai novērstu saaugumus.
6. Ravēšana
Izdevīgi: Kāju un augšstilbu muskuļi, rokas
Iegūstiet vislielāko labumu no ravēšanas, strādājot pie savas stājas. Tā vietā, lai ceļos vai sēdētu uz krēsla ravēšanas laikā, jūs varat iekļaut vairāk kāju muskuļus, ja jūs tupat. Turiet tupus stāvoklī, kamēr ravējat, līdz sākat sajust dedzinošas sajūtas uz kājām. Tas derēs gandrīz visām kāju muskuļu grupām.
7. Zāles pļaušana
Izdevīgi:Pilnīgs ķermeņa treniņš
Regulāra pļaušana ne tikai padara zālienu reprezentablu un tajā nav kaitēkļu, bet arī lielisks vingrošanas veids. Tāpat kā tad, kad nodarbojaties ar sirdsdarbību, arī šeit jūs ātri svīstat un smagi elpojat. Lai maksimāli palielinātu piepūli, benzīna vai elektriskā zāles pļāvēja vietā izmantojiet vecmodīgu manuālo ruļļu pļāvēju.
8. Galdniecība
Izdevīgi: Pilns ķermenis
Nepieciešamība pēc galdniecības dārzā rodas diezgan bieži. Neatkarīgi no tā, vai jums nepieciešama jauna siltumnīca, uzbūvējiet vistu kūti vai pat izveidojiet dārza kastīti. Visas šīs lietas prasa gan fizisku, gan garīgu smagu darbu. Ideāls veids, kā uzturēt savu prātu un ķermeni formā, vienlaikus radot kaut ko no tā.
