Tur ir Augi, kas uzlabo atmiņu un koncentrāciju, un to lietošana var uzturēt jūsu smadzenes veselīgas un uzlabot kognitīvo darbību.
1. Huperzia
Huperzine-A ir savienojums, kas parasti tiek iegūts no Huperzia serrata, kas pazīstams arī kā firmoss, ekstraktiem. Augu dzimtene ir Ķīnas un Dienvidaustrumu Āzijas daļas.
Savienojums-huperzīns A parasti tiek izmantots kā atmiņas uzlabotājs, jo tas ietekmē neirotransmiterus un, savukārt, veicina veselīgu smadzeņu augšanu.
Tas palīdz arī Alcheimera slimības un asinsvadu demences gadījumā. Vairāk par to lasi šeit!
2. Pupiņas
Holīns ir uzturviela, kas atrodas lielākajā daļā pupiņu veidu. Tas veicina veselīgu metabolismu un veicina neirotransmiteru veidošanos smadzenēs. Arī holīns novērš prāta izziņas darbību samazināšanos. Jūs varat tvaicēt pupiņas un ēst tās ar sāls šķipsnu, lai gūtu maksimālu labumu.
Jau tagad pupiņas ir viens no bagātākajiem vegānu olbaltumvielu avotiem; ir vērts tos pievienot parastajā uzturā.
3. Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba kopš neatminamiem laikiem tiek izmantota daudziem kognitīviem ieguvumiem. Turklāt šī spēcīgā ārstniecības zāle var atjaunot un dziedēt smadzeņu šūnas, veicinot uzmanību, atmiņu un inteliģenci. Papildus garīgās veselības uzlabošanai, Ginkgo Biloba ir arī daudz citu labumu veselībai.
Tomēr, lietojot šo zāli, esiet piesardzīgs, ja lietojat noteiktus medikamentus. Saņemiet palīdzību no šejienes, ja vēlaties savā dārzā audzēt ginkgo biloba koku.
4. Kale
Ar lielāko barības vielu blīvumu kāposti ir lielisks dabisks avots, lai uzturētu labu garīgo veselību. Tas sastāv no labi pazīstamām smadzenēm, kas atbalsta taukskābes – Omega-3. Ir arī augu pigments, kas pazīstams kā Luteīns, kas uzlabo mācīšanās un atmiņas spēku.
Ir daudz veidu kāpostu patēriņam: jūs varat to pievienot salātiem vai kopā ar tiem sagatavot dažādas receptes.
Lasiet arī: Labākie salātu zaļumi konteineru dārzniekiem
5. Rozmarīns
Jūs nevarat izlaist rozmarīnu, vienu no labākajiem garšaugi atmiņas atsaukšanai. Šis augs jau sen tiek izmantots aromterapijā kā atmiņas pastiprinātājs, īpaši ēteriskās eļļas veidā. Ir zināms, ka rozmarīna ēteriskā eļļa veicina atmiņas saglabāšanu, koncentrēšanos un efektivitāti garīgo uzdevumu veikšanā. Ja to lieto iekšķīgi, tas izrādās lielisks antioksidants, lai iedarbotos pret brīvajiem radikāļiem.
Ikdienas ēdienā varat atrast daudz veidu, kā ēst rozmarīnu, receptes skatiet šajā BuzzFeed rakstā. Neaizmirstiet arī šeit izlasīt šī klīniskā pētījuma rezultātu.
6. Timiāns
Šis populārais augs jūsu smadzenēs bieži paaugstina antioksidantu un dažu veselīgu tauku, piemēram, Omega-3, līmeni. Tomēr par timiāna un atmiņas saistību nav daudz zināms, taču pētnieki uzskata, ka tam ir dažas pozitīvas ietekmes uz jūsu smadzeņu šūnām.
Tas ir bagāts ar luteolīnu, kas ir flavonoīds ar antioksidantu īpašībām. Jūs varat to pievienot savām receptēm vai pagatavot timiāna tēju.
Lasiet arī: 13 viegli audzējami augi
7. Piparmētras
Piparmētrai ir vairākas veselības priekšrocības; tas uzlabo jūsu mācīšanās spējas un radošo prātu. Šīs zāles smarža daudzos zinātniskos pētījumos ir pierādījusi savas iespējas pozitīvi ietekmēt izziņu un noskaņojumu.
Pētnieki bieži apgalvo, ka jūsu istabas infūzija ar piparmētru eļļas aromātu var izraisīt augstu enerģijas līmeni, vienlaikus palielinot modrību un atmiņas funkciju. Tas ir viegli audzējams garšaugs, un tam ir daudz kulinārijas pielietojumu.
Lasiet arī: Pārsteidzoša piparmētru eļļas izmantošana dārzniekiem
8. Bacopa Monnieri
Bacopa Monnieri ir ajūrvēdas zāle, kas ir pazīstama arī kā Brahmi. Tas pazemina iekaisumu un samazina beta-amiloidīdu smadzenēs, kā arī var palīdzēt cilvēkiem ar Alcheimera vai trauksmes problēmām. Tas ir lielisks avots, lai uzturētu prātu bez stresa un nemiera, tādējādi palielinot garīgo veselību.
Jūs varat patērēt šo zāli tonizējoša šķidruma veidā vai apvienot to ar saviem ēdieniem. Pārbaudiet šo pētījumu, lai pārbaudītu.
Lasiet arī: Dariet visas šīs lietas pirms 7:00 skaistajam dārzam
9. Ašvaganda
Ašvagandu parasti lieto nervu izsīkuma ārstēšanai un smadzeņu šūnu izsīkšanas novēršanai. Šīs tradicionālās ajūrvēdas zāles palīdz jums izveidot garīgu skaidrību un uzlabot kognitīvās spējas.
Turklāt tas arī uzlabo imūnsistēmu un reproduktīvo darbību. Uzziniet, kā to audzēt šeit.
10. Saldais karogs (Vacha)
Vacha ir ārstniecības augs, ko parasti lieto, lai palīdzētu cilvēkiem ar nervu sistēmas traucējumiem. Tam ir spēcīga ietekme uz cilvēkiem ar zemu garastāvokli, jo tas lieliski darbojas kā stimulants. Tas, iespējams, palīdz detoksicēt smadzenes un uzlabot to darbību, kas vēl vairāk veicina garīgo koncentrēšanos un atmiņas spēku.
11. Gotu Kola
Asian Pennywort, pazīstams arī kā Gotu kola, nāk no Indijas daļām, interesanti, ka to sauc Brahmi arī. Tomēr šis raksts šeit nosaka atšķirību starp iepriekš minēto augu un šo labi. Tas ievērojami uzlabo asinsriti prātā un atbalsta atmiņas spēku. Būdams adaptogēns, tas var pazemināt stresa līmeni, kā rezultātā uzlabojas atmiņa.
Uzziniet vairāk par to šeit. Lai iegūtu pierādījumus, izlasiet arī šo zāļu rakstu.
12. Reishi sēne
Reishi Sēne, kas ir ārstniecības augs, palīdz jums daudzu veselības sarežģījumu gadījumā. Viens no tiem ir trauksme un depresija. Stress un trauksme mēdz traucēt smadzeņu normālu darbību, apgrūtinot skaidru domāšanu un iegaumēšanu. Kaut arī reishi nevar tieši piemeklēt šos jautājumus, tas var mazināt dažus simptomus.
Jūs varat lietot Reishi sēņu piedevas jebkurā formā, cietā vai šķidrā veidā! Pārbaudiet šo Mičiganas universitātes rakstu, lai uzzinātu par šo slaveno japāņu sēnīti.
13. Svētais Baziliks
Svētais baziliks vai tulsi palielina skābekļa daudzumu prātā un uzlabo asinsriti. To var arī izmantot, lai izārstētu depresiju un vispārējo kognitīvo darbību. Jūs varat vai nu ņemt to neapstrādātu ar kādu ūdens daudzumu, vai pievienot salātiem vai citiem ēdieniem, vai pagatavot bazilika tēju.
Lasiet arī: 18 bazilika šķirņu veidi dārzniekiem
14. Žeņšeņs
Žeņšeņs uzlabo vispārējo garīgo veselību, uzlabojot vitalitāti. Pētnieki apgalvo, ka žeņšeņs aktivizē neirotransmitera darbības un tādējādi palielina atmiņu. Turklāt tas novērš smadzeņu šūnas no toksīniem un uztur labāku darbību organismā un smadzenēs.
Uzziniet šeit, kā audzēt žeņšeņu savā dārzā.
15. Periwinkle
Periwinkle uzlabo asins un skābekļa cirkulāciju jūsu smadzenēs, lai jūsu prāts varētu labi darboties. Tajā ir vinkamīns, kas mūsdienās ir izplatīta sastāvdaļa Alcheimera un demences medikamentos. Tas ir spēcīgs pārsteidzošs līdzeklis pret brīvajiem radikāļiem un novērš iespējamos asinsvadu bojājumus. Piegādājot smadzenēm vairāk barības vielu, periwinkle var palīdzēt smadzenēm labi darboties, uzglabājot un iegaumējot lietas.
Gan periwinkles (Vinca minor, gan Vinca major) izmanto medicīniskiem nolūkiem. Uzziniet, kā to izmantot šeit.
16. Mellenes
Mellenēs esošie savienojumi var uzlabot lēmumu pieņemšanas spējas, verbālo izpratni, atmiņu un spēju spriest. Regulāra melleņu lietošana var pasargāt cilvēku no saslimšanas ar Alcheimera slimību un demenci.
Saskaņā ar šo pētījumu dzerot melleņu sulu, vecāka gadagājuma cilvēki var uzlabot smadzeņu darbību.
17. Jerba Matē
Yerba Mate ir krūms, ko lielākā daļa cilvēku izmanto, lai atvieglotu depresiju un uzlabotu koncentrēšanos. Arī šis ārstnieciskais krūms ir pozitīvi ietekmējis īstermiņa atmiņas problēmas.
Līdz ar to tā lietošana tējas veidā var palīdzēt apzināti atpūsties un uzlabot mācīšanās spējas. Apmeklējiet Healthline, lai redzētu vairāk Yerba Mate priekšrocību.
